• Zdrowe odżywianie

    Poznaj dobrze przyswajalne źródła wapnia

    Chociaż wapń to pierwiastek, który występuje w wielu produktach żywnościowych, to jednak poziom jego biodostępności bywa różny i zależny od pewnych czynników. Gdzie szukać dobrze przyswajalnego wapnia w diecie? Powszechnie znana jest istotna rola wapnia dla zdrowia naszych kości i…

  • Zdrowe odżywianie

    Kalafior dla zdrowia

    Kalafior to warzywo z rodziny krzyżowych, które wygląda jak biała wersja swojego kuzyna, brokuła. Podobnie jak brokuły, ciasno zwinięte różyczki kalafiora są połączone grubym rdzeniem, często z kilkoma jasnymi liśćmi otaczającymi go. Najczęściej spotykanym kolorem jest biały, ale można też…

  • Zdrowe odżywianie

    5 zasad zdrowego odżywiania

    Kluczem do zdrowej diety jest spożywanie odpowiedniej ilości kalorii w stosunku do tego, jak bardzo jesteś aktywny, aby zrównoważyć energię, którą spożywasz, z energią, którą zużywasz.